Чӣ тавр ба таври табиӣ сатҳи кислотаи пешобро паст кардан мумкин аст

Подагра як навъи артрит аст, ки ҳангоми ба таври ғайримуқаррарӣ баланд будани сатҳи кислотаи пешоб дар хун инкишоф меёбад.Кислотаи пешоб дар буғумҳо, аксар вақт дар пойҳо ва ангуштони калон кристаллҳоро ба вуҷуд меорад, ки боиси варами шадид ва дардовар мегардад.

Баъзе одамон барои табобати подагра ба дору ниёз доранд, аммо тағир додани парҳез ва тарзи зиндагӣ низ метавонад кӯмак кунад.Паст кардани кислотаи пешоб метавонад хатари ин ҳолатро коҳиш диҳад ва ҳатто метавонад пешгириҳоро пешгирӣ кунад. Бо вуҷуди ин, хатари подагра аз якчанд омилҳо вобаста аст, на танҳо тарзи зиндагӣ.Омилҳои хавф аз фарбеҳӣ, мард будан ва шароити муайяни саломатӣ иборатанд.

Lтақлид ба ғизои пурин баланд

Пуринҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар баъзе хӯрокҳо пайдо мешаванд.Вақте ки организм пуринҳоро вайрон мекунад, он кислотаи пешоб истеҳсол мекунад.Раванди мубодилаи хӯрокҳои аз пурин бой боиси истеҳсоли аз ҳад зиёди кислотаи пешоб мегардад, ки метавонад ба подагра оварда расонад.

Баъзе хӯрокҳои ба таври дигар серғизо дорои миқдори зиёди пуринҳо мебошанд, ки ин маънои онро дорад, ки шахс метавонад ба ҷои бартараф кардани ҳамаи онҳо, истеъмоли онҳоро кам кунад.

Ба хӯрокҳои дорои пуринҳои баланд дохил мешаванд:

•  бозии ваҳшӣ, аз қабили охуи (гӯшти гов)
• гулмоҳӣ, тунец, хаддон, сардина, анчоус, мидия ва сельд
• машруботи зиёдатӣ, аз ҷумла пиво ва алкогол
• хӯрокҳои серравган, аз қабили бекон, маҳсулоти ширӣ ва гӯшти сурх, аз ҷумла гӯшти гӯсола
• гӯшти узвҳо, аз қабили ҷигар ва нонҳои ширин
• хӯрокҳо ва нӯшокиҳои ширин

Бештар хӯрокҳои пуринашон паст бихӯред

Дар ҳоле ки баъзе хӯрокҳо сатҳи пуринҳои баланд доранд, дар дигарҳо сатҳи пасттар доранд.Шахсе метавонад онҳоро ба парҳези худ дохил кунад, то сатҳи кислотаи пешобро паст кунад.Баъзе хӯрокҳое, ки дорои пуринҳои паст доранд, инҳоянд:

•  махсулоти ширии камравган ва бе равган
• равғани чормағз ва аксари чормағзҳо
• аксар меваю сабзавот
• қаҳва
• биринч, нон, картошкаи пурра

Гарчанде ки тағиротҳои парҳезӣ танҳо подаграро бартараф карда наметавонанд, онҳо метавонанд ба пешгирии алангаҳо мусоидат кунанд.Инчунин бояд қайд кард, ки на ҳама шахсоне, ки ба подагра гирифтор мешаванд, парҳези пуринро истеъмол мекунанд.

Аз доруҳое, ки сатҳи кислотаи пешобро зиёд мекунанд, худдорӣ намоед

Баъзе доруҳо метавонанд сатҳи кислотаи пешобро зиёд кунанд.Инҳо дар бар мегиранд:

Доруҳои диуретикӣ, ба монанди фуросемид (Lasix) ва гидрохлоротиазид

Доруҳое, ки системаи масуниятро суст мекунанд, махсусан пеш аз трансплантатсияи узв

Микдори пасти аспирин

Доруҳое, ки сатҳи кислотаи пешобро баланд мекунанд, метавонанд манфиатҳои муҳими саломатӣ дошта бошанд, аммо одамон бояд пеш аз қатъ ё иваз кардани ягон дору бо духтур сӯҳбат кунанд.

Вазни солими баданро нигоҳ доред

Нигоҳ доштани вазни мӯътадили бадан метавонад ба коҳиш додани хатари хуруҷи подагра мусоидат кунад, зеро фарбеҳӣ меафзояд хатари подагра.

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки одамон диққати худро ба тағироти дарозмуддат ва устувор барои идора кардани вазни худ равона кунанд, ба монанди фаъолтар шудан, хӯрдани парҳези мутавозин ва интихоби ғизоҳои серғизо.Нигоҳ доштани вазни мӯътадил метавонад ба паст кардани сатҳи кислотаи пешоб дар хун ва беҳтар кардани саломатии умумӣ мусоидат кунад.

Аз машрубот ва нӯшокиҳои қанд худдорӣ намоед

Истеъмоли зиёди машруботи спиртӣ ва нӯшокиҳои ширин—ба монанди сода ва шарбати ширин—бо зиёд шудани хатари инкишофи подагра алоқаманд аст.

Алкогол ва нӯшокиҳои ширин инчунин калорияҳои нолозимро ба парҳез илова мекунанд, ки эҳтимолан боиси афзоиши вазн ва мушкилоти мубодилаи моддаҳо мешаванд, ки ба зиёд шудани сатҳи кислотаи пешоб оварда мерасонанд..

Bинсулини олӣ

Одамони гирифтори подагра хатари диабети қанд зиёданд.Мувофиқи маълумоти Бунёди артрит, занони гирифтори подагра 71% эҳтимоли гирифтор шудан ба диабети навъи 2 нисбат ба одамони бе подагра, дар ҳоле ки мардон 22% зиёдтар аст.

Диабет ва подагра омилҳои умумии хавф доранд, ба монанди вазни зиёдатӣ ва холестирин баланд.

Тадқиқот аз соли 2015 нишон дод, ки оғози табобати инсулин барои одамони гирифтори диабет сатҳи кислотаи пешобро дар хун зиёд мекунад.

Иловаи нах

Парҳези нахи баланд метавонад ба паст кардани сатҳи кислотаи пешоб дар хун мусоидат кунад.Одамон метавонанд нахро дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла ғалладона, меваҳо ва сабзавот пайдо кунанд.

Подагра як ҳолати дардноки тиббӣ аст, ки аксар вақт дар баробари дигар шароити вазнин рух медиҳад.Гарчанде ки тарзи ҳаёти солим метавонад хатари хуруҷи минбаъдаро коҳиш диҳад, он метавонад барои табобати беморӣ кофӣ набошад.

Ҳатто одамоне, ки парҳези мутавозин доранд, то ҳол ба ин беморӣ гирифтор мешаванд ва на ҳама онҳое, ки парҳезҳои пурин истеъмол мекунанд, нишонаҳои подаграро инкишоф медиҳанд. Дору метавонад дардро коҳиш диҳад ва хатари хуруҷи подаграро дар оянда пешгирӣ кунад.Одамон метавонанд бо духтур дар бораи аломатҳои худ сӯҳбат кунанд ва маслиҳат пурсанд, ки кадом тағйироти тарзи ҳаёт ба онҳо фоида меорад.