Чӣ тавр сатҳи кислотаи урикро ба таври табиӣ паст кардан мумкин аст

Подагра як навъи артрит аст, ки вақте сатҳи кислотаи пешоб дар хун ба таври ғайримуқаррарӣ баланд мешавад, инкишоф меёбад. Кислотаи пешоб дар буғумҳо, аксар вақт дар пойҳо ва ангуштони калони пой, кристаллҳо ба вуҷуд меорад, ки боиси варами шадид ва дарднок мегардад.

Баъзе одамон барои табобати подагра ба дору ниёз доранд, аммо тағир додани парҳез ва тарзи зиндагӣ низ метавонад кӯмак кунад. Паст кардани сатҳи кислотаи пешоб метавонад хатари ин бемориро кам кунад ва ҳатто метавонад аз авҷгирии он пешгирӣ кунад. Аммо, хатари подагра аз якчанд омилҳо вобаста аст, на танҳо аз тарзи зиндагӣ. Омилҳои хавф иборатанд аз фарбеҳӣ, мард будан ва бемориҳои муайяни саломатӣ.

Lхӯрокҳои пурини баландро тақлид кунед

Пуринҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки дар баъзе хӯрокҳо табиатан мавҷуданд. Ҳангоми таҷзияи пуринҳо, бадан кислотаи пешобро истеҳсол мекунад. Раванди мубодилаи моддаҳои ғизоии бой аз пурин боиси истеҳсоли аз ҳад зиёди кислотаи пешоб мегардад, ки метавонад ба подагра оварда расонад.

Баъзе хӯрокҳои серғизо миқдори зиёди пуринҳоро дар бар мегиранд, ки ин маънои онро дорад, ки шахс метавонад ба ҷои аз байн бурдани ҳамаи онҳо, истеъмоли онҳоро кам кунад.

Хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди пурин мебошанд, инҳоянд:

•  шикори ваҳшӣ, ба монанди оҳу (гӯшти оҳу)
• моҳии форелӣ, тунец, пикша, сардина, анчоус, мидия ва сельд
• машруботи спиртӣ аз ҳад зиёд, аз ҷумла пиво ва нӯшокиҳои спиртӣ
• хӯрокҳои серравған, ба монанди бекон, маҳсулоти ширӣ ва гӯшти сурх, аз ҷумла гӯшти гов
• гӯштҳои узвҳои бадан, ба монанди ҷигар ва нони ширин
• хӯрокҳо ва нӯшокиҳои қандӣ

Хӯрокҳои кампуринро бештар истеъмол кунед

Дар ҳоле ки баъзе хӯрокҳо сатҳи пуринҳои баланд доранд, дигарон сатҳи пасттар доранд. Барои паст кардани сатҳи кислотаи пешоб, шахс метавонад онҳоро ба парҳези худ дохил кунад. Баъзе хӯрокҳое, ки миқдори пуринҳои кам доранд, инҳоянд:

•  маҳсулоти ширии камравған ва беравған
• равғани арахис ва аксари чормағзҳо
• аксари меваю сабзавот
• қаҳва
• биринҷи пурраи ғалладона, нон ва картошка

Гарчанде ки тағир додани парҳез танҳо подаграро аз байн намебарад, онҳо метавонанд ба пешгирии авҷгирии он мусоидат кунанд. Ҳамчунин қайд кардан муҳим аст, ки на ҳама касоне, ки подагра доранд, парҳези пурини зиёд истеъмол мекунанд.

Аз доруҳое, ки сатҳи кислотаи пешобро зиёд мекунанд, худдорӣ кунед

Баъзе доруҳо метавонанд сатҳи кислотаи пешобро баланд бардоранд. Инҳо иборатанд аз:

Доруҳои диуретикӣ, аз қабили фуросемид (Lasix) ва гидрохлоротиазид

Доруҳое, ки системаи масуниятро коҳиш медиҳанд, махсусан пеш аз ё баъд аз трансплантатсияи узвҳо

Аспирини миқдори кам

Доруҳое, ки сатҳи кислотаи пешобро баланд мекунанд, метавонанд манфиатҳои муҳими саломатиро пешниҳод кунанд, аммо одамон бояд пеш аз қатъ кардан ё иваз кардани ягон дору бо духтур маслиҳат кунанд.

Вазни бадани солимро нигоҳ доред

Нигоҳ доштани вазни мӯътадили бадан метавонад ба коҳиш додани хатари авҷгирии подагра мусоидат кунад, зеро фарбеҳӣ афзоиш меёбад хатари подагра.

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки одамон ба тағйироти дарозмуддат ва устувор барои идоракунии вазни худ, ба монанди фаъолтар шудан, парҳези мутавозин ва интихоби хӯрокҳои дорои моддаҳои ғизоӣ, диққат диҳанд. Нигоҳ доштани вазни мӯътадил метавонад ба паст шудани сатҳи кислотаи урик дар хун ва беҳтар шудани саломатии умумӣ мусоидат кунад.

Аз машруботи спиртӣ ва нӯшокиҳои қандӣ худдорӣ кунед

Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ва нӯшокиҳои қандӣ—ба монанди нӯшокиҳои газдор ва шарбатҳои ширин—бо хатари афзояндаи инкишофи подагра алоқаманд аст.

Алкогол ва нӯшокиҳои ширин инчунин калорияҳои нолозимро ба парҳез илова мекунанд, ки эҳтимолан боиси афзоиши вазн ва мушкилоти мубодилаи моддаҳо мегарданд, ки боиси афзоиши сатҳи кислотаи пешоб мегардад..

Bинсулини мутавозин

Одамони гирифтори подагра хатари гирифторӣ ба диабетро зиёд мекунанд. Тибқи иттилои Бунёди артрит, занони гирифтори подагра нисбат ба одамоне, ки подагра надоранд, 71% бештар ба диабети навъи 2 гирифтор мешаванд, дар ҳоле ки мардон 22% бештар ба ин беморӣ гирифтор мешаванд.

Диабет ва подагра омилҳои хавфи умумӣ доранд, ба монанди вазни зиёдатӣ ва холестирини баланд.

Тадқиқоте, ки соли 2015 гузаронида шуд, нишон дод, ки оғози табобати инсулин барои одамони гирифтори диабет сатҳи кислотаи урикро дар хун афзоиш медиҳад.

Илова кардани нах

Парҳези дорои нахи зиёд метавонад ба коҳиш додани сатҳи кислотаи уроби хун мусоидат кунад. Афрод метавонанд нахро дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла ғалладонагиҳо, меваҳо ва сабзавот пайдо кунанд.

Подагра як бемории дардноки тиббӣ аст, ки аксар вақт дар баробари дигар бемориҳои ҷиддӣ рух медиҳад. Гарчанде ки тарзи ҳаёти солим метавонад хатари авҷгирии минбаъдаро коҳиш диҳад, аммо барои табобати ин беморӣ кофӣ набошад.

Ҳатто одамоне, ки парҳези мутавозин доранд, то ҳол ин бемориро аз сар мегузаронанд ва на ҳама касоне, ки парҳезҳои пурини зиёд истеъмол мекунанд, нишонаҳои подаграро инкишоф медиҳанд. Доруворӣ метавонад ба коҳиш додани дард мусоидат кунад ва метавонад хатари авҷгирии подаграро дар оянда пешгирӣ кунад. Одамон метавонанд бо духтур дар бораи нишонаҳои худ сӯҳбат кунанд ва маслиҳат пурсанд, ки кадом тағироти тарзи ҳаёт метавонанд ба онҳо фоида оваранд.