махсулот

Парҳези нави кетогенӣ метавонад ба шумо дар бартараф кардани кетогеникӣ кӯмак кунад Парҳез Ташвишҳо

Баръакси парҳезҳои анъанавии кетогенӣ, усули нав кетоз ва аз даст додани вазнро бидуни хатари таъсири манфии зараровар ташвиқ мекунад

Wкулоҳ isпарҳези кетогенӣ?

Парҳези кетогенӣ як парҳези карбогидратҳои хеле кам ва фарбеҳ аст, ки бо парҳезҳои Аткинс ва парҳезҳои карбогидратҳои кам шабоҳатҳои зиёд дорад.

Он ба таври назаррас кам кардани истеъмоли карбогидратҳо ва иваз кардани он бо равғанро дар бар мегирад.Ин камшавии карбогидратҳо ҷисми шуморо ба ҳолати метаболикӣ, ки кетоз номида мешавад, мегузорад.

Вақте ки ин рӯй медиҳад, ҷисми шумо дар сӯзондани равған барои энергия бениҳоят самаранок мешавад.Он инчунин фарбеҳро ба кетонҳо дар ҷигар табдил медиҳад, ки метавонанд барои майна энергия таъмин кунанд.

Парҳезҳои кетогенӣ метавонад боиси коҳиши назарраси қанди хун ва сатҳи инсулин гардад.Ин, дар баробари зиёд шудани кетонҳо, баъзе манфиатҳои саломатӣ дорад.

Инҳоянд якчанд вариантҳои парҳези кетогенӣ, аз ҷумла:

Парҳези стандартии кетогенӣ (SKD): Ин парҳези хеле кам карбогидрат, протеини мӯътадил ва фарбеҳи баланд аст.Он одатан 70% равған, 20% сафеда ва танҳо 10% карбогидратҳо дорад (9).

Парҳези кетогении даврӣ (CKD): Ин парҳез давраҳои истеъмоли карбогидратҳои баландро дар бар мегирад, ба монанди 5 рӯзи кетогенӣ ва пас аз 2 рӯзи карбогидрат.

Парҳези мақсадноки кетогенӣ (TKD): Ин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки карбогидратҳоро дар атрофи машқҳо илова кунед.

Парҳези кетогении сафедаи баланд: Ин ба парҳези стандартии кетогенӣ монанд аст, аммо сафедаи бештарро дар бар мегирад.Таносуб аксар вақт 60% равған, 35% сафеда ва 5% карбогидратҳо мебошад.

Ин парҳезҳои кетогенӣ ҳама як чизи умумӣ доранд, фарбеҳ бештари сохтори истеъмоли ғизоро ишғол мекунад.

Парҳези нави кетогенӣ

Одатан чунин мешуморанд, ки миқдори зиёди равғани ғизоӣ ба бадан бор мекунад ва боиси баъзе бемориҳо ва ғайра мегардад.Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти охирин аз доктор Лим Су Лин, сарвари диетологи шӯъбаи парҳези Беморхонаи Миллии Донишгоҳи Миллӣ (NUH) нишон доданд, ки парҳези дурусти кетогенӣ метавонад ба талафи вазн беҳтар ноил шавад ва ҳамзамон он ба бадан зарар намерасонад, аммо метавонад диабети қандро самаранок назорат кунад ва фарбеҳии ҷигарро коҳиш диҳад.

Парҳези нави кетогеникии солим ба равғанҳои солим, аз қабили равғанҳои чормағз, тухмҳо, авокадо, моҳии серравган ва равғанҳои серғизо, ки сатҳи холестирини бадро баланд намекунанд ва хатари бемориҳои дилро коҳиш намедиҳанд, таъкид мекунад.

Илова ба равғанҳои солим, парҳези солими кетогенӣ миқдори кофии протеини лоғарро дар бар мегирад,

Дар нахи баланд аз сабзавотҳои крахмал ва меваҳои кам карбогидрат мавҷуд аст.Ин комбинатсияи бадан кӯмак мекунад, ки ба кетоз ворид шавад, ҳолате, ки дар он ба ҷои карбогидратҳо барои энергия чарбҳоро сӯзонд.

Парҳези кетогении солим, ки аз нахҳо бой аст, кӯмак мекунад, ки беморон эҳсоси сериро нигоҳ доранд ва ҳангоми ҳозима кӯмак расонанд ва саломатии рӯдаҳоро беҳтар созанд.

Озмоиши доимии назоратшавандаи тасодуфӣ, ки аз ҷониби доктор Лин дар нимаи соли 2021 оғоз шуда буд, натиҷаҳои умедбахш нишон медиҳад.Дар озмоише, ки 80 иштирокчии Системаи тандурустии Донишгоҳи Миллӣ (NUHS) иштирок дошт, як гурӯҳ ба парҳези солими кето таъин карда шуд, дар ҳоле ки гурӯҳи дигар ба парҳези стандартии камравған ва калорияи маҳдуд таъин карда шуд.

Дар давоми шаш моҳи пас аз парҳези мувофиқи онҳо, натиҷаҳои пешакӣ нишон доданд, ки гурӯҳи кетогении солим ба ҳисоби миёна 7,4 кг, дар ҳоле ки гурӯҳи парҳезии стандартӣ танҳо 4,2 кг гум кардааст.

Бемороне, ки ин барномаро ба таври қатъӣ риоя мекунанд, дар чор моҳ метавонанд то 25 кг вазн кунанд.Бо чунин талафоти назарраси вазн, бисёре аз ширкаткунандагон тавонистанд, ки диабети қандро назорат кунанд, фишори хунро паст кунанд ва бемории ҷигарҳои ғайриалкоголӣ ва дигар бемориҳои тарзи ҳаётро, ки аз вазни зиёдатӣ ба вуҷуд омадаанд, бартараф кунанд.

Илова бар ин, гурӯҳи кетогении солим коҳиши бештари сатҳи глюкозаи хун ва триглицеридҳоро дошт ва ҳамзамон дар ҳассосияти инсулин беҳбудии назаррасро нишон дод.

Парҳези кетогениро дуруст истифода баред ва ҳолати ҷисмонии худро ҳамеша назорат кунед

Ҳатто бо парҳези дуруст ва солим кетогенӣ, бадан метавонад ба ҳолати кетоз ворид шавад.Барои он одамоне, ки парҳези кетогенӣ доранд, сатҳи кетони хун як нишондиҳандаи муҳими бадан барои мониторинги саломатии худ мебошад.Аз ин рӯ, роҳи санҷиши кетонҳои хун дар хона дар вақти дилхоҳ зарур аст.

Системаи бисёрҷонибаи мониторинги ACCUGENCE ® метавонад чаҳор усули муайянкунии кетони хун, глюкозаи хун, кислотаи пешоб ва гемоглобинро таъмин кунад, эҳтиёҷоти санҷишии одамонро дар парҳези кетогенӣ ва беморони гирифтори диабет қонеъ кунад.Усули санҷиш қулай ва зуд аст ва метавонад натиҷаҳои дақиқи санҷишро пешниҳод кунад, ки ба шумо дар фаҳмидани ҳолати ҷисмонии шумо ва ба даст овардани самараи беҳтари аз даст додани вазн ва табобат кӯмак мекунад.

（Мақолаи марбут: Озмоиши тасодуфии назоратшавандаи парҳези солим барои талафоти вазни кето, бидуни баланд бардоштани сатҳи холестирини бад натиҷаҳои умедбахшро ошкор мекунад.)