Подагра як шакли маъмули артрити илтиҳобӣ аст, ки бо ҳамлаҳои ногаҳонӣ ва шадиди дард, сурхӣ ва нармӣ дар буғумҳо тавсиф мешавад. Он аз миқдори зиёди кислотаи пешоб дар хун (гиперурикемия) ба вуҷуд меояд, ки метавонад дар буғум кристаллҳои сӯзанмонандро ба вуҷуд орад. Гарчанде ки доруворӣ аксар вақт муҳим аст, интихоби тарзи ҳаёти ҳаррӯзаи шумо дар идоракунии ин ҳолат ва пешгирии авҷгирии дарднок нақши муҳим мебозад.
Парҳез: Интихоби оқилонаи хӯрок
Он чизе ки шумо мехӯред, мустақиман ба сатҳи кислотаи пешоб таъсир мерасонад. Ҳадаф парҳези хеле маҳдудкунанда нест, балки як равиши мутавозин аст, ки ба пешгирӣ аз ангезандаҳои асосӣ нигаронида шудааст.
Хӯрокҳое, ки бояд маҳдуд ё пешгирӣ карда шаванд:
● Хӯрокҳои дорои пурини баланд: Пуринҳо моддаҳое мебошанд, ки ба кислотаи пешоб табдил меёбанд.
● Гӯштҳои узвҳо: Ҷигар, гурдаҳо ва нони ширин.
● Баъзе маҳсулоти баҳрӣ: анчоус, сардина, мидия, моллюск, гулмоҳӣ ва тунец.
● Гӯштҳои сурх: Гӯшти гов, гӯсфанд ва гӯшти хук.
Нӯшокиҳо ва хӯрокҳои қанддор: Ин хеле муҳим аст. Нӯшокиҳои дорои фруктоза (нӯшокиҳои газдор, шарбатҳои мевагӣ) ва газакҳо истеҳсоли кислотаи пешобро ба таври назаррас зиёд мекунанд.
Алкогол: Ҳама гуна машрубот метавонад ба сатҳи кислотаи пешоб таъсир расонад, аммо пиво махсусан мушкил аст, зеро он миқдори зиёди...
пуринҳоро ба вуҷуд меорад ва ихроҷи кислотаи пешобро халалдор мекунад.
Хӯрокҳо барои қабул:
Маҳсулоти ширии камравған: Шир, йогурт ва панир сатҳи кислотаи пешобро паст мекунанд.
Сабзавотҳои фаровон: Аксари сабзавот пуринҳои кам доранд ва бояд асоси хӯрокҳои шуморо ташкил диҳанд. (Ин афсона аст, ки сабзавот ба монанди исфаноҷ ва занбӯруғҳо бояд қатъиян худдорӣ карда шаванд; онҳо нисбат ба пуринҳои ҳайвонот таъсири хеле камтар доранд).
Карбогидратҳои мураккаб: Аз ғалладонагиҳо, овёс ва лӯбиёи пурра лаззат баред.
Об: Интихоби беҳтарини нӯшокии шумо. Нигоҳ доштани миқдори кофии об ба гурдаҳои шумо кӯмак мекунад, ки кислотаи пешоби зиёдатиро хориҷ кунанд.
Тарзи зиндагӣ: Тарзи ҳаёти солим
Ғайр аз табақ, одатҳои умумии шумо воситаҳои пуриқтидор барои идоракунии подагра мебошанд.
Идоракунии вазн: Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, кам кардани тадриҷии вазн метавонад сатҳи кислотаи пешобро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Муҳим: Аз кам кардани босуръати вазн ё рӯзадорӣ худдорӣ кунед, зеро ин метавонад муваққатан кислотаи пешобро зиёд кунад ва ҳамлаи подаграро ба вуҷуд орад.
Машқҳои мунтазам ва нарм: Ба фаъолиятҳои камтаъсир, ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ ё дучархаронӣ машғул шавед. Машқҳои мунтазам барои нигоҳ доштани вазни солим ва беҳтар кардани некӯаҳволии умумӣ мусоидат мекунанд. Аз машқҳои шадиде, ки ҳангоми авҷ гирифтани беморӣ ба буғумҳо фишори аз ҳад зиёд меоранд, худдорӣ кунед.
Обногузар бошед: Ҳар рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед. Обногузарии дуруст яке аз соддатарин ва самараноктарин роҳҳои пешгирии ҳамлаҳои подагра мебошад.
Шарикии тиббӣ: Риояи нақшаи табобати шумо
Худидоракунӣ дар ҳамкорӣ бо провайдери тиббии шумо беҳтар кор мекунад.
Доруҳоро мувофиқи таъинот истеъмол кунед: Доруҳо барои паст кардани кислотаи пешоб (ба монанди аллопуринол ё фебуксостат) аксар вақт барои назорати дарозмуддат заруранд. Ҳатто вақте ки худро хуб ҳис мекунед, истеъмоли онҳо маҳз мувофиқи дастурҳо муҳим аст. Қатъ кардани дору метавонад боиси боз баланд шудани сатҳи кислотаи пешоб гардад.
Нақша барои ҳамлаҳо дошта бошед: Бо духтуратон дар бораи нақшаи идоракунии авҷгирии шадид сӯҳбат кунед. Ин одатан доруҳои зиддиилтиҳобиро дар бар мегирад. Буғуми зарардидаро истироҳат кунед ва ҳангоми ҳамла ба он фишор наоред.
Озодона муошират кунед: Ба духтуратон дар бораи ҳама доруҳо ва иловаҳои дигаре, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед, зеро баъзеи онҳо (ба монанди аспирини кам ё баъзе диуретикҳо) метавонанд ба сатҳи кислотаи пешоб таъсир расонанд.
Мониторинг: Пайгирии пешрафти шумо
Дониш қудрат аст. Назорати саломатии шумо ба шумо ва духтуратон дар қабули қарорҳои огоҳона кӯмак мекунад.
Ташхисҳои мунтазами хун: Барои назорат кардани сатҳи кислотаи урик дар хунобаи худ, ташхисҳои мунтазами хунро таъин кунед ва дар онҳо иштирок кунед. Одатан, ҳадаф нигоҳ доштани он аз 6.0 мг/дл камтар аст. Ин санҷишҳо ба духтури шумо кӯмак мекунанд, ки муайян кунад, ки оё нақшаи табобати шумо кор мекунад ё не.
Ҳисобкунаки кислотаи пешобро дар хона баррасӣ кунед: Барои баъзе беморон, истифодаи ҳисобкунаки кислотаи пешоб дар хун дар хона метавонад тавоно бошад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки бубинед, ки чӣ гуна интихоби тарзи ҳаёт ва доруҳои шумо ба сатҳи шумо таъсир мерасонанд ва фавран фикру мулоҳизаҳо пешниҳод мекунанд. Системаи бисёрҷонибаи ACCUGENCE ® метавонад усули муассир ва дақиқи муайян кардани кислотаи пешобро таъмин кунад ва ниёзҳои одамонро дар беморони гирифтори подагра қонеъ гардонад. Усули санҷиш қулай ва зуд аст ва метавонад натиҷаҳои дақиқи санҷишро пешниҳод кунад ва ба шумо кӯмак кунад, ки ҳолати ҷисмонии худро сари вақт дарк кунед ва таъсири беҳтари табобатро ба даст оред.
Рӯзномаи нишонаҳо нигоҳ доред: Ҳама гуна авҷгириҳоро, аз ҷумла шиддат, давомнокӣ ва ангезандаҳои эҳтимолии онҳоро (масалан, хӯроки мушаххас, стресс ё беморӣ) қайд кунед. Ин метавонад ба шумо дар муайян ва пешгирӣ кардани ангезандаҳои шахсии худ кӯмак кунад.
Хулоса: Шумо назорат мекунед
Табобати подагра як ӯҳдадории дарозмуддат аст, аммо онро хеле идорашаванда идора кардан мумкин аст. Бо якҷоя кардани парҳези оқилона, одатҳои тарзи ҳаёти солим, нигоҳубини мунтазами тиббӣ ва назорати мунтазам, шумо метавонед сатҳи кислотаи пешоби худро самаранок паст кунед, басомади ҳамлаҳои дарднокро кам кунед ва буғумҳои худро барои ояндаи фаъол ва солим муҳофизат кунед.
Вақти нашр: 21 ноябри соли 2025